Seis mitos sobre el estrés

Hay seis mitos en torno al estrés. Descartarlos nos permite entender nuestros problemas y luego tomar acciones para contrarrestarlos. Analicemos estos mitos.

Mito 1: El estrés es igual para todos.

Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona puede o no ser estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.

Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.

Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El estrés es para la condición humana lo que la tensión es para la cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.

Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no puede hacerse nada al respecto.

No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal manejado, es difícil establecer prioridades. Todos sus problemas parecen ser iguales y el estrés parece estar en todos lados.

Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés son las mejores.

Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de reducción de estrés que sean eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son diferentes. Lo único que funciona es un programa integral adaptado a las necesidades de la persona.

Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.

La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita para reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y psicológico.

Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son los únicos que requieren atención.

Este mito supone que los síntomas "secundarios", como dolor de cabeza o acidez estomacal, pueden ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios de estrés son las primeras advertencias de que su vida se está descontrolando y de que necesita esforzarse más para sobrellevar el estrés.

Adaptado de The Stress Solution de Lyle H. Miller, Ph.D. y Alma Dell Smith, Ph.D.

FUENTE: CENTRO DE APOYO DE LA APA

Del recinto universitario al “mundo real”

Cuando se termina la tesis de grado, se conocen las calificaciones de las pruebas finales y se tiene en la mano el título, la graduación es una ocasión plena de entusiasmo para los estudiantes universitarios. Sin embargo, en un momento donde la economía se asemeja más a una montaña rusa, y menos a una navegación a toda vela, es comprensible que muchos recién graduados se sientan ansiosos al comenzar su vida en el “mundo real”.

El cambio de la vida de estudiante universitario a la de empleado a jornada completa, la de estudios de postgrado o la de trabajador voluntario puede implicar un giro importante con nuevos horarios, colegas y responsabilidades. En el caso de algunos estudiantes, la vida posterior a los años universitarios pudiera ser la primera ocasión de independizarse de sus padres o de otras personas que los cuidan, por lo cual esa nueva fase de la vida puede constituir una transformación perturbadora. Para otros, despedirse de una comunidad de amigos, profesores y mentores creada en sus años de estudios universitarios puede provocar una sensación de soledad y tristeza. Y por si lo anterior fuese poco, la economía impredecible y los altos índices de desempleo pueden despertar inquietud en los recién graduados.

“El cambio puede resultar aterrador, pero es importante recordar que a todos nos ocurre todo el tiempo”, asegura el Dr. David Palmiter, PhD, psicólogo. “Las nuevas experiencias y retos que enfrentamos nos ayudarán a crecer y a descubrir nuestro propio camino”.

ENTRAR AL LINK PARA VER EL ARTICULO COMPLETO.

http://www.centrodeapoyoapa.org/articulos/articulo.php?id=186

Himno de la UABC

AQUI LES DEJO EL HIMNO DE LA UABC, PARA QUE LO CONOZCAN PRIMERO HAHA, LUEGO PARA QUE SE LO APRENDAN Y EL DIA DEL ACTO ACADEMICO LO CANTEN ASI BIEN BONITO :)

Temas de Exposicion en Psicoterapia

Modulo 2 : Teoría Psicoanalítica, Gestalt y Existencial.

2.1 Bases del proceso psicoanalítico
2.1.1 Antecedentes históricos y fundamentos del Psicoanálisis.
2.1.2 Que es la terapia analítica
2.1.3 Que es la alianza terapéutica
2.1.4 Los conceptos básicos del psicoanálisis; la represión, resistencia, transferencia, asociación libre, atención flotante y el principio de abstinencia.
2.1.5 Las principales intervenciones en la terapia analítica.
2.1.6 Las principales diferencias entre el tratamiento tradicional y la terapia breve analítica.

2.2 Terapia Gestalt
2.2.1 Antecedentes y fundamentos de la teoría Gestalt
2.2.2 Que es la terapia Gestalt
2.2.3 La autorregulación organismica, la neurosis y sus manifestaciones.
2.2.4 La actitud básica del terapeuta gestalt; Conciencia, responsabilidad y actualidad.
2.2.5 Técnicas supresitas y técnicas expresivas.

2.3 Logoterapia
2.3.1 Fundamentos teóricos y antecedentes
2.3.2 Que es la logoterapia
2.3.3 La neurosis noogena
2.3.4 la búsqueda de sentido, la libertad humana, el vació existencial, la neurosis del domingo.
2.3.5 Los caminos para encontrar el sentido de la vida.
2.3.6 Las intervenciones principales
2.3.7 El papel del terapeuta y la vida religiosa del paciente.

Modulo: Teoria Rogeriana, Cognitiva Conductual y Transaccional.

3.1 Teoria humanista de Carls Rogers
3.1.1 Que es la terapia centrada en el cliente. Técnica del reflejo.
3.1.2 Los principales conceptos: las condiciones de valor, la tendencia actualizante, el yo , el yo ideal, la neurosis.
3.1.3 Las características de un terapeuta rogeriano.
3.1.4 Las características de alguien que se ha convertido en persona.
e) Las diferencias principales entre el modelo rogeriano y el modelo tradicional de terapia.

3.2 Teoria y Tecnica Cognitiva
3.2.1 Que es la terapia cognitiva. Los 10 principios de la terapia Cognitiva.
3.2.2 Que son las creencias nucleares, las creencias intermedias y los pensamientos automáticos. Como identificar los pensamientos automáticos y como evaluarlos.
3.2.3 Intervenciones utilizadas en la Terapia Cognitiva.

3.3 Analisis Transaccional.
3.3.1 Conceptos principales: Que es una caricia y una transacción. Los tipos de transacciones.
3.3.2 Los estados del yo
3.3.3 Las formas de estructurar el tiempo. Que es un guión Las posiciones existenciales
3.3.4 Que es un permiso y su importancia para la terapia.

Modulo: Teorias de sistemas y su relacion con la terapia breve.

4.1 Teoria de Sistemas
4.1.1 Fundamentos Teoricos
4.1.2 Genogramas o familiogramas
4.1.3 Aplicación Clinica

4.2. Terapia Orientada a las soluciones
4.2.1 Que es la terapia orientada a las soluciones
4.2.2 Los diez principios de la terapia orientada a las soluciones
4.2.3 El uso cuidadoso del lenguaje como intervención terapeutica
4.2.4 La aportación de Milton Ericsson a este enfoque
4.2.5 Preguntas milagro, de excepcion y presuposicionales
4.2.6 Los objetivos de la terapia orientada a las soluciones.

La bibliografia

Peliculas para analizar

Hola chicos encontre una amplia lista de peliculas que pueden servirnos para reafirmar algunos conocimientos o para ponerlos en practica observando diferentes fenomenos desde un enfoque psicologico y si no quieren pues entonces solo veanlas por gusto. Seleccione las que me parecieron mas utiles, yo he visto varias y son muy buenas.
Espero les sirva. XoXo Ely

Atrapado sin salida (trastornos mentales) :) con Jack Nickolson esta excelente
Ciudadano Kane (personalidad)
Corredor sin retorno (trastornos mentales)
De repente, el ultimo verano (psicoanalisis)
Despertares (trastornos mentales) la vimos en neuro :)
Escritores de la libertad (motivacion) tambien la vimos pero no me acuerdo de la clase
El club de la pelea (trastornos mentales) para las o los que les guste Brad Pitt
El cubo (personalidad y asertividad)
El experimento (violencia y asertividad) basada en el experimento de la carcel que nos comento la maestra de social
En busca del destino (trastornos mentales)
El loco del pelo rojo (esquizofrenia) De la vida de Van Gogh
El pequeno salvaje (individuo-sociedad)
El silencio de los inocentes (trastornos mentales) No podia faltar :) mi favorita
Esquizofrenia, un hilo de esperanza (obvio esquizofrenia)
Freud (… psicoanalisis) XD
Nacido para matar (trastornos mentales)
La milla verde (trastornos mentales) Basada en un libro de Stephen King, el libro es bueno.
La naranja mecánica (trastornos mentales, conductismo) Otra que no puede faltar
Matrix (cuerpo-mente) creo que todos la hemos visto
Memento (trastornos mentales)
Psicosis (trastornos mentales) un clasico del maestro Hitcock
Rain man (trastornos mentales) Tom Cruise + Dustin Hoffman= <3
Repulsión (trastornos mentales)
Sueños de un seductor (personalidad)

P.D.: Estoy segura que hay mas pero estas son las que se me hicieron mejores :)